¿Que
es el Oxido Nítrico?
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El oxido nítrico o ( NO ) es
una
molécula que se encuentra en los organismo vivos en
pequeñas cantidades.
En los años 70 del siglo
pasado se
observó que los medicamentos para combatir problemas de
corazón dilataban los vasos sanguíneos
permitiendo una mejor circulación sanguíneo y
reduciendo la tensión.
Más adelante algunos expertos
vieron las ventajas en el rendimiento deportivo de estas substancias y
elaboraron productos especificamentes destinadas a deportistas, los
actuales suplementos de oxido nítrico.
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El oxido nítrico o ( NO ) es una
molécula que se encuentra en los organismo vivos en
pequeñas cantidades.
En los años 70 del siglo pasado se
observó que los medicamentos para combatir problemas de
corazón dilataban los vasos sanguíneos
permitiendo una mejor circulación sanguíneo y
reduciendo la tensión.
Más adelante algunos expertos
vieron las ventajas en el rendimiento deportivo de estas substancias y
elaboraron productos especificamentes destinadas a deportistas, los
actuales suplementos de oxido nítrico.
¿Que
hace el oxido nítrico?
El componente primario de estos suplementos
suele ser la arginina, un aminoácidos que permite segregar
más Oxido nítrico en nuestro organismo, lo cual
propicia una dilatación de los vasos sanguíneos y
permite llevar más nutrientes a los músculos en
los momentos de entrenamiento intenso, eso permite retrasar la fatiga y
aumentar el rendimiento, logrando una mayor congestión y en
ocasiones parece que los vasos sanguíneos se hagan
más voluminosos, lo que, no solo nos permite entrenar
más y mejor, si no tener un aspecto más
musculosos durante el entrenamiento.
¿Que
ventajas aportan estos suplementos?
Existen os variantes diferentes de suplementos
con oxido nítrico,con particularidades propias:
-Pre-entrenos de oxido nítrico.
Consiste en la combinación de arginina, creatina y
excitantes como la cafeína y otros mas. Estos suplementos
actúan como un potente potenciador del rendimiento, hace que
vayas más excitado y centrado a entrenar, aumenta tu
rendimiento en el gimnasio y produce unas mejores sensaciones de
congestión. Son muchos los amantes de estos productos por el
potente efecto mental y efecto visible sobre la musculatura.Se toman
solo antes de un entrenamiento.
-Precursores de oxido
nítrico:Productos basados en la arginina que
se toman todos los días con el fin de dilatar los vasos
sanguíneos y mejorar la cantidad de nutrientes que llega a
los músculos. Mejora las congestiones.
¿son
efectivos estos suplementos?
Su efectividad es muy discutida por varios
expertos.La mayoría suele afirmar que sus entrenamientos
mejoran con estos suplementos y mejora sus resultados, pero esto puede
ser debido a los efectos euforizantes de la cafeína que
aumentan el rendimiento(aunque estudios afirman que también
aumentan el cansancio).
Pocos suplementos despiertan tantos elogios como el oxido
nítrico...ni tantas decepciones y por algún
motivo, no a todo el mundo le sienta igual: Alguna gente compra marcas
que no les hacen nada y con otra marca están encantados,por
lo que mucho hablan de un posible "efecto placebo"
Sin embargo lo que si se ha constado en laboratorio es lo siguiente:
-Reducción de lactato. Esto retrasa la fatiga y permite
mantener un rendimiento elevado, así como una
teórica reducción de los dolores posteriores a un
entreno( las famosas "agujetas")
-Un incremento de la tolerancia al ejercicio.
-Un incremento del NO y por un efecto dilatador de los vasos
sanguíneos de la cantidad de sangre y nutrientes que llegan
al músculo.
-En algunas circunstancias puede llegar a aumentar la
síntesis proteica
-Algunos estudios muestran un aumento de GH hormona del crecimiento en
voluntarios sanos, con dosificaciones altas de sales de Arginina (250
mg/kg/día).
-Efectos
secundarios del Oxido Nítrico, NO
Recomendamos que si vas a
usar estos productos, en especial los Pre-entrenos, empieces las tomas
con cuidad y siguiendo las instrucciones. Debido a la alta cantidad de
excitantes y a algunos minerales presentes en estos productos es
posible presentar cuadros de:
-Dolores de cabeza
-Problemas estomacales(náuseas,vómitos)
-Mareos,taquicardias fuerte sensación nervios.
-Insomnio.
Para evitar estos efectos es recomendable tomar medio cacito de los que
suelen venir en el envase la primera vez, si no notamos
síntomas adversos, subimos la dosis hasta la cantidad que
nos sintamos cómodo sin empezar a sentirnos mal. Intenta
tomarlo muchas horas antes de ir a dormir o puede producir insomnio
debido a la cafeína,al menos unas seis horas antes.
A parte de estos efectos existen otros efectos secundarios:
-Envejecimiento: Este tema da un miedo muy injustificado a estos
productos. Estos productos producen radicales libres en nuestro
organismo,que son uno de los factores causantes del envejecimiento. Sin
embargo un deportista tiene un sistema inmune a los radicales libres
mucho mejor que una persona sedentaria y es capaz de eliminarlos con
también mas facilidad. de todas maneras es aconsejable tener
una alimentación sana y equilibrada rica en vitaminas
anti-oxidantes o incluso emplear suplementos vitamínicos
para aporta una dosis extras de anti-radicales libres.
-Bajadas de tensión: al dilatar lo vasos
sanguíneos puede producir bajadas de tensión:
aquellas personas que ya tengan problemas de hipotensión no
deberían tomar estos productos.
¿Te
conviene tomar oxido nítrico?
Los óxidos nítricos son muy populares poro no
deberían ser tu primera opción en suplementeros,
existen otras suplementos, como las proteínas,
aminoácidos o creatina que te pueden ser de más
provecho en un principio, es más aconsejable para gente con
ya cierta experiencia en el entrenamiento que sea consciente de los
beneficios que esta substancia le puede proporcionar.
Antes de plantearte tomar este tipo de productos deberías
responder a algunas preguntas, para saber si te van a ser
útiles o no:
-¿eres principiante? Si llevas menos de seis meses, o
preferiblemente un año con tu actividad deportiva, no es el
momento de plantearse usar estos productos.
-¿Entrenas realmente duro? Si eres de los que van al
gimnasio a hablar, si nunca llegas al fallo muscular y no estas
realmente motivado, con esto tiradas el dinero.
-¿Tienes problema de hipotensión o problemas
cardiacos?¿eres excesivamente sensible a la
cafeína y te pone muy nervioso? si es así
mantente lejos de estos suplementos, su contenido en cafeína
y similares puede ser peligroso o al menos hacer que te subas por las
paredes...
-Como
POTENCIAR más los efectos de los suplementos de oxido
nítrico NO?
Existen substancias que pueden actuar de forma sinergica con la
arginina ( la base de los suplementos de oxido Nítrico)
-citrulina Malato:
Muchos suplementos de NO ya lo contienen...aunque en bajas dosis. Entre
3 y 6 gramo al día parece tener un efecto muy superior a la
arginina en producción de oxido nítrico.
-Aspirina: La
celebérrima aspirina tiene un tremendo efecto vasodilatador,
más potente que el oxido aunque más breve. Un
cuarto de una pastilla antes de entrenar puede mejorar las congestiones
musculares. Eso si, tomar con precaución pues la aspirina no
es muy buena para el estómago...
.- Creatina: los pre
entrenos de NO contienen creatina, suplemento que aumenta el
rendimiento: sin embargo las dosis suelen ser pequeñas y
para que la creatina se a 100% efectiva es conveniente tomarla todos
los días, mientras los pre entrenos solo dos días
que vamos a entrenar. es por eso recomendable suplemnetar con creatina
los días de no entreno para aprovechar al máximo
el efecto de la creatina.
-Vitamina C:La vitamina C no solo es un
poderosisimo anti-oxidante que combate los radicales libres que generan
los suplemento de Oxido nítrico NO) si no que
también aumenta¡n de por si los niveles de oxido
nítrico. A su vez mejoran el sistema inmune y retrasan la
degradación del suplemento De NO, por lo que sus efectos
duran más tiempo.
Indicaciones
y leyendas de Los óxidos nítricos
-¿hay que
tomarlo con el estómago vacío?
Si es recomendable. Cuando hacemos la digestión la sangre se
concentra en el estómago, a nosotros nos conviene que la
sangre este al mmáximo disponible para llevar la sangre a
los músculos. Además puede causar problemas
estomacales al reaccionar mal con algunas comidas.
-¿Mejora el rendimiento sexual?
Aquí tenemos una leyenda...parcialmente cierta. El efecto
vasodilatador hace que la sangre fluya mejor por todo el cuerpo,
incluso en el pene, por lo que alguna gente compra estos productos para
tal fin... sin embargo no estamos ante un producto tan potente como
pudiera ser el Viagra, así que tampoco tiene mucho sentido
usarlo solo para eso.
Conclusiones.
Ningún suplemento es tan polémico como los
óxidos nítricos, unos dicen que son una
auténtica maravilla y que no pueden entrenar sin ello y
otros que no les hacen nada.Lo mejor es probar por uno mismo.
eso si lo recomiendo solo a culturistas y atletas de cierta
experiencia, no es un producto para principiantes y tener mucha
precaución al iniciar la toma, empezar poco a poco a ver
como lo tolera el cuerpo.DE NINGUNA MANERA tomes la dosis
máxima desde un principio( lo he hecho y me he pasado horas
que me subia por las paredes, el corazón a tope y con
náuseas...).
Un suplemento que bien usado puede darte ese extra de
energía en el gimnasio para realizar buenos entrenamientos y
mejorar tu aspecto físico y tu motivación.
