Los programas de
entrenamiento de gimnasio puede variar drásticamente de
culturista a culturista. Una rutina de musculación
para un entusiasta del culturismo puede dar resultados sobresalientes,
mientras que esa misma rutina puede ser una decepción para
otro culturista.
Después de miles de sesiones de consultoría de
fitness musculación , y la publicación de una
guía de entrenamiento con pesas, constantemente me
enseñan varios culturistas resultados probados sobre una
rutina de gimnasio, entrenamiento que construye el músculo
rápidamente.
Todo lo que tienes que hacer es seguir mis 8 consejos de
Entrenamiento de culturismo y pronto verás los resultados en
forma de un increíble crecimiento muscular.
8 Consejos Gimnasio entrenamiento de culturismo
1. Tener un propósito de entrenamiento con pesas rutina
clara.
Al entrar en el gimnasio es imprescindible tener una clara culturismo
plan sistemático de acción. Usted debe saber
exactamente lo que los ejercicios que se realizan, la cantidad de peso
que se necesita para levantar, y cuántas repeticiones se
debe vencer. Por lo tanto, su rutina de musculación todo es
100% previsto, antes de comenzar su entrenamiento de
gimnasio. Usted debe entrar en el gimnasio con un plan definido, y el
propósito.
2. Estar como un "guerrero",con un estado de
entrenamiento de alta intensidad de peso de la mente.
Es fundamental para entrar en el gimnasio de entrenamiento estar
enfocado. Recuerdo entrar en el gimnasio y al instante comenzar a
transpirar. Yo mentalmente me había trabajado hasta en
estado de deseo de entrenamiento de alta intensidad de peso. Esto es
incluso antes de levantar un peso. Se llama foco, y
anticipación.
Los resultados en Culturismo sólo se ven cuando
tus fuerzas crecen. Para eso se necesita una
formación de alta intensidad de peso, así como de
ultra alta concentración mental. Tu mente debe estar
totalmente centrado en la conquista de la siguiente
repetición. Es importante imaginarse obligando a hacer una
repetición adicional a su músculo.
En una sesión de gimnasio eficaz, su actitud, y la unidad
determinará la altitud del desarrollo muscular.
3. Énfasis en la nutrición efectiva antes del
entrenamiento
Asegúrese de que usted ingiere una pequeña
cantidad de hidratos de carbono complejos y proteínas de
aproximadamente 2 horas antes de comenzar su entrenamiento en el
gimnasio. Esto le asegurará de conseguir la cantidad
adecuada de nutrientes productores de energía para hacerla
sesión de entrenamiento de alta intensidad de peso.
Otro consejo de entrenamiento muy importante es asegurarse de que
está correctamente hidratado, preferiblemente con agua.
Usted debe consumir por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas
cada día.
La preparación para entrenamiento son similares a
los preparativos del transbordador espacial. Su meta debe ser conseguir
que el sistema este preparado para la explosión de un
esfuerzo de alta intensidad peso.
4. ¿Trajo su registro de entrenamiento de
musculación para el entrenamiento de gimnasio?
Uno de los mayores errores culturistas mas comunes es dejar de lado el
seguimiento de sus avances del levantamiento de pesas. Sin medir el
progreso. ¿Cómo sabes lo que se supone que debe
vencer si no tiene los datos? ¿Cómo puede una
tienda por departamentos fijar metas de ventas si no hace seguimiento
de las ventas? Algunos culturistas pueden ver absolutamente
una tontería de completar sus entrenamientos gimnasio sin
grabar ningún dato. Que lo que no se mide no se mejora.
5. Los gimnasios son para entrenar , no para socializar.
Recuerde, usted está en el gimnasio para obtener resultados
en la construcción del músculo. Si usted
está hablando y haciendo el tonto,
¿cómo en el mundo puede estar centrado en ir a la
guerra con los pesos? Realice su trabajo, y luego socialice si lo
desea. Yo les digo a mis clientes a mantener la
concentración, y no permiten distracciones. Centrarse en la
conquista de la repetición imposible, y por tanto
del crecimiento muscular.
6. Utilice sólo demostrado los principios del programa de
musculación.
No escuchen a " el Joe culturista"con la
más reciente teoría sobre la
construcción de músculo. Aténgase a lo
que ha sido científicamente demostrado que funciona. Tenga
cuidado de todas las charlas gimnasio flotando alrededor. Para
descubrir todos los principios más avanzados de culturismo
demostrado primero es aconsejable cubrir los conceptos
básicos, que siempre dan buenos resultados.
7. Evite el exceso de entrenamiento.
Una vez que haya completado su rutina de culturismo 100% de
alta intensidad de rutina, es hora de salir del gimnasio, y volver a
casa y crecer. Recuerde, más no es necesariamente mejor.
Cumplir con su plan. Con el entrenamiento de alta intensidad de peso se
necesita menos volumen de trabajo. Cualquier ejercicios
extra de entrenamiento con pesas puede ser contraproducente
para su crecimiento del músculo culturismo.
¡Fuera del gimnasio, y deja que tu cuerpo compensar, y luego
crear tejido muscular !
Además, asegúrese de que su cuerpo se ha
recuperado totalmente de la sesión de ejercicios anteriores
gimnasio antes de entrenar de nuevo.
8. Comience el proceso de recuperación con una
nutrición óptima culturismo.
Usted tiene una hora después de su entrenamiento del
entrenamiento para reponer sus niveles de
glucógeno, por lo tanto, ayudar en la
construcción de músculo, y el proceso de
recuperación. Tome en dos partes hidratos de carbono simples
o complejos con proteína . Esta es una técnica de
culturismo importante que se ha demostrado que ayuda en la
recuperación del músculo, y el proceso de
construcción. Así que el poder de su
entrenamiento gimnasio con estos consejos comprobados.
Estos son 8 consejos importantes entrenamiento en el gimnasio que se
deben seguir. Después de estos consejos logrará
usted un enorme crecimiento muscular
.
