Cultrimo sin tonterias

¿Funciona realmente la L-carnitina?

CARNITINA:

¿Que Es?¿Para que sirve? ¿Realmente funciona ?

 

¿QUE ES LA CARNITINA?

La carnitina o 4-trimetilamino-3-hidroxibutirato,en ocasiones conocida como L-carnitina, es un aminoacido no esencial sintetizado de forma natural en el higado,los riñones e incluso el cerebro . El organismo las emplea para transportar los acidos grasos a las celulas, especificamente a las mitocondrias que son los centros de producción de la energia . L-carnitina
.

¿PARA QUE SIRVE LA CREATINA?


La funcion de la carnitina es la de relizar el transporte de los acidos grasos a las mitocondrias, lorando con ello quemar la grasa y quemarlas para generar energia.
Debido a estas interesantes cualidades se suele vender como suplemento nutricional, aprovechando estas facultades de generacion de energia, eliminando grasas en el proceso, para eliminar peso en personas con cierta actividad física.(lo siento pero si estas sentado todo el dia ,no hace nada, la teoria de la carnitina dice que facuilita la quema de grasas de forma más rápida,con lo que nos empezamos a librar de las reservas de grasa acumuladas y tenemos más energia para rendir en una actividad física, en caso de no havber actividad física, el organismo no ve porque ha de movilizar sus preciadas reservas.

¿ES EFECTIVA LA L-CARNITINA?

La carnitnina recibió gran popularidad como suplementación para perdida de peso tras estudis cientificos que demostraban que eran realmente eficaces para la perdida de peso...en personas con niveles bajos de carnitina en el organismo.
Es evidente que al tener menor carnitina tenian problemas en quemar las reservas de grasa, al recuperar unos niveles de carnitina optimos estas personas teneian mucho más facil el adelgazar:
Usando de froma parcial estos estudios se lanzaron infinidad de suplementos que aseguraban a ayudara adelgazar, sin embargo ningun estudio cientifica ha demostrado que en personas con niveles optimos de carnitina8 la amplia mayoria de la poblacion mundial) una dosis extra de esta substancia realmnete resultará efectiva.

Este productio se ha hecho muy popular y se añadecomo ingrediente en cantidd de productos dieteticos, sin embargo ni la cantidad contenida ni su pureza tienen la habilidad de hacerte perder un solo gramo de peso. ¡NO FUNCIONAN!

Sin embargo muchos expertos afirman que una cantidad adecuada de carnitina, de calidad farmaceutica administradas o bien por inyecciones o bien por via oral, si es efectivo para aumentar la quema de grasas en el cuerpo.
Dicho de otra manera, el 95% de los suplementos de L-carnitina, no sirven de nada.

COMO USARLO


Se recomienda una dosis de entre 1'5 y 4 gramos al dia, en diversas tomas a lo largo del dia, aconsejablemente con las comidas. Asimismo tambien se recomienda tomar entre una hora y 30 minutos antes de realizar ejercicio cardiovascular.

EFECTOS SECUNDARIOS


Se desaconseja su uso en caso de problemas renales. Asimismo puede ocasionar intolerancia a algunas de las substancias contenidas en el suplemento, lo cual puede ocasionar vomitos, diarrea... en caso de percibir estos efectos, consumir el suplemento durante las comidas, eso parece reducir los efectos secundarios.

EN CONCLUSIÓN

La L-carnitnina es sin lugar a didas uno d elos suplemnetos más discutidos del mercado, ningun estudio cientifico ha demostrado a las claras si realmente es un producto que funciona realmente, por lo que no recomiendo su uso.
Sin embargo son mucho los expertos en nutricion y condicionamiento físico que afirman que con un grado de puereza aadecuado y siguinedo las tomas adecuadas, es un productr que ayuda notablemente ala perdida de peso y a reducir el descenso de rendimiento que se produce de forma natural en los regimenes estrictos.


sin embargo destacar que no estamos ante un producto milagroso y que solo es util en enl marco de una dieta equilibrada hipocalorica y un adecuado entrenamiento, como puede serlo el programa "culturismo sin tonterias" en caso de buscar un excelente condicionamiento físico. En caso de no seguir un regimen y una actividad fisica adecuada para la reducción de peso, es un suplemento absolutamente ineficaz.

 

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