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¿PARA
QUE SIRVE LA CREATINA?
La funcion de la carnitina es la de relizar el transporte de los acidos
grasos a las mitocondrias, lorando con ello quemar la grasa y quemarlas
para generar energia.
Debido a estas interesantes cualidades se suele vender como suplemento
nutricional, aprovechando estas facultades de generacion de energia,
eliminando grasas en el proceso, para eliminar peso en personas con
cierta actividad física.(lo siento pero si estas sentado
todo el dia ,no hace nada, la teoria de la carnitina dice que facuilita
la quema de grasas de forma más rápida,con lo que
nos empezamos a librar de las reservas de grasa acumuladas y tenemos
más energia para rendir en una actividad física,
en caso de no havber actividad física, el organismo no ve
porque ha de movilizar sus preciadas reservas.
¿ES
EFECTIVA LA L-CARNITINA?
La carnitnina recibió gran
popularidad como suplementación para perdida de peso tras
estudis cientificos que demostraban que eran realmente eficaces para la
perdida de peso...en personas con niveles bajos de carnitina en el
organismo.
Es evidente que al tener menor carnitina tenian problemas en quemar las
reservas de grasa, al recuperar unos niveles de carnitina optimos estas
personas teneian mucho más facil el adelgazar:
Usando de froma parcial estos estudios se lanzaron infinidad de
suplementos que aseguraban a ayudara adelgazar, sin embargo ningun
estudio cientifica ha demostrado que en personas con niveles optimos de
carnitina8 la amplia mayoria de la poblacion mundial) una dosis extra
de esta substancia realmnete resultará efectiva.
Este productio se ha hecho muy popular y se
añadecomo ingrediente en cantidd de productos dieteticos,
sin embargo ni la cantidad contenida ni su pureza tienen la habilidad
de hacerte perder un solo gramo de peso. ¡NO FUNCIONAN!
Sin embargo muchos expertos afirman que una
cantidad adecuada de carnitina, de calidad farmaceutica administradas o
bien por inyecciones o bien por via oral, si es efectivo para aumentar
la quema de grasas en el cuerpo.
Dicho de otra manera, el 95% de los suplementos de L-carnitina, no
sirven de nada.
COMO
USARLO
Se recomienda una dosis de entre 1'5 y 4 gramos al dia, en diversas
tomas a lo largo del dia, aconsejablemente con las comidas. Asimismo
tambien se recomienda tomar entre una hora y 30 minutos antes de
realizar ejercicio cardiovascular.
EFECTOS
SECUNDARIOS
Se desaconseja su uso en caso de problemas renales. Asimismo puede
ocasionar intolerancia a algunas de las substancias contenidas en el
suplemento, lo cual puede ocasionar vomitos, diarrea... en caso de
percibir estos efectos, consumir el suplemento durante las comidas, eso
parece reducir los efectos secundarios.
EN
CONCLUSIÓN
La L-carnitnina es sin lugar a didas uno d elos
suplemnetos más discutidos del mercado, ningun estudio
cientifico ha demostrado a las claras si realmente es un producto que
funciona realmente, por lo que no recomiendo su uso.
Sin embargo son mucho los expertos en nutricion y condicionamiento
físico que afirman que con un grado de puereza aadecuado y
siguinedo las tomas adecuadas, es un productr que ayuda notablemente
ala perdida de peso y a reducir el descenso de rendimiento que se
produce de forma natural en los regimenes estrictos.
sin embargo destacar que no estamos ante un producto milagroso y que
solo es util en enl marco de una dieta equilibrada hipocalorica y un
adecuado entrenamiento, como puede serlo el programa "culturismo sin
tonterias" en caso de buscar un excelente condicionamiento
físico. En caso de no seguir un regimen y una actividad
fisica adecuada para la reducción de peso, es un suplemento
absolutamente ineficaz.
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